| 荷兰豆炒腊肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 321克 | 荷兰豆炒腊肠热量/卡路里777千卡 | |||
 热量777千卡，相当于坐车777分钟消耗的热量...60 | |||||
荷兰豆炒腊肠的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（半斤）、腊肠（三条）、大蒜（两瓣）、鸡精（少许）、生抽（少许）、盐（少许）
1/5. 准备材料
2/5. 烧水，水开后放半勺盐
3/5. 放荷兰豆下锅焯水，九成熟后捞起过遍凉水，以保持口感爽脆。
4/5. 腊肠切片，蒜切丁。
5/5. 放腊肉下锅小火炒，再放蒜煸香，转中大火放入荷兰豆，鸡精，盐，生抽快速翻炒，起锅！
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防便秘、清肠利尿、治疗便秘等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热润燥、生津止渴、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷兰豆炒腊肠热量777 千卡
- 脂肪48.6 克
- 蛋白质24.5 克
- 碳水化合物20.2 克
- 钠1428.8 毫克
- 钙75 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾216 毫克