J版懒人无油糖醋鸡翅的热量和减肥功效

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J版懒人无油糖醋鸡翅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡中翅	克	937千卡	194千卡	17.4克	11.8克
总量	483克	J版懒人无油糖醋鸡翅热量/卡路里937千卡
热量937千卡，相当于抹水泥312分钟消耗的热量...180

J版懒人无油糖醋鸡翅的做法共5个步骤

食材主料/辅料

鸡中翅（一斤到一斤半）、洋葱（一个）、葱（适量）、黑胡椒粉（适量）、料酒（1杯（高6厘米直径约4厘米的小白酒口杯））、醋（2杯（高6厘米直径约4厘米的小白酒口杯））、白糖（3杯（高6厘米直径约4厘米的小白酒口杯））、酱油（4杯（高6厘米直径约4厘米的小白酒口杯））、清水（5杯（高6厘米直径约4厘米的小白酒口杯））、姜（适量）

1/5. 鸡翅油脂多的那面划两刀，方便油脂渗出及入味；后入开水，加点料酒，焯烫去腥，四五分钟，捞出备用。

2/5. 按照12345原则调料汁，糖要搅拌化开哟！

3/5. 葱段、姜片切好

4/5. 锅内不放油，直接将沥干水的鸡翅、葱姜入锅，倒入调味汁及黑胡椒碎（没有也可不放），开火，大火烧开。后转中小火，盖盖儿，炖25至30分钟。

5/5. 夹一块尝尝咸甜度，因为酱油品质什么的不同，根据个人口味再适度调味。后大火收汁儿！汤汁粘稠了、包裹在鸡翅上了，关火出锅吧！汤汁不腻口，最好多留些、拌米饭吃极好！