首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
十分钟晚餐-炝拌圆白菜

十分钟晚餐-炝拌圆白菜的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
十分钟晚餐-炝拌圆白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
圆白菜50千卡22千卡1.5克0.2克
干辣椒112千卡212千卡15克12克
花椒39千卡258千卡6.7克8.9克
大蒜81千卡128千卡4.5克0.2克
总量357十分钟晚餐-炝拌圆白菜热量/卡路里282千卡
伸展操 热量282千卡,相当于伸展操113分钟消耗的热量...150

十分钟晚餐-炝拌圆白菜的做法共5个步骤

食材主料/辅料

圆白菜(1小把)、干辣椒(8-10颗)、花椒(15颗)、大蒜(2瓣)、盐(1大匙)、食用油(适量)、香油(1大匙)、白芝麻(少量 可选)
十分钟晚餐-炝拌圆白菜的做法图解1

1/5. 圆白菜用手撕片。煮开一锅水,加一大匙盐,放入圆白菜氽烫约1分钟,捞起放入冷水中放凉,捞起沥干水分备用

十分钟晚餐-炝拌圆白菜的做法图解2

2/5. 【花椒油】煮白菜和放凉的过程中制作即可。干辣椒掰成小段,和花椒一起用清水泡约5分钟,沥干水分。大蒜切粒

十分钟晚餐-炝拌圆白菜的做法图解3

3/5. 【花椒油】锅内烧热油后,下干辣椒段、花椒、白芝麻,大火炸一会,时不时用铲子搅动一下以免粘锅,炸出香味了下切好的大蒜,一起爆炒,至辣椒发焦

十分钟晚餐-炝拌圆白菜的做法图解4

4/5. 【花椒油】滤出辣椒、花椒、大蒜等,剩下的就是花椒油咯~最后的tips里边会大概描述一下比较正的花椒油做法

十分钟晚餐-炝拌圆白菜的做法图解5

5/5. 花椒油趁热淋在圆白菜上,吃的时候拌匀即可。放上几段干辣椒加点颜色吧~

食材功效信息

圆白菜的热量22千卡(每100克);具有补骨髓、壮筋骨、利脏器等功效;可与西红柿、胡萝卜、海米搭配;与黄瓜相克,同食可能会引起不适;

干辣椒的热量212千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有健胃消食、促消化、健胃等功效;可与基围虾、苦瓜、明虾搭配;与南瓜、羊肝、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

花椒的热量258千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁,富含膳食纤维;具有预防高血压、降血压、防牙痛等功效;

大蒜的热量128千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有健脾胃、保护肝功能、消食理气等功效;可与龙须菜、醋、莴笋搭配;与鸡胸肉、鸭肉、芒果相克,同食可能会引起不适;

你可能还喜欢

营养信息

  • 十分钟晚餐-炝拌圆白菜热量282 千卡
  • 脂肪21.3 克
  • 蛋白质27.7 克
  • 碳水化合物151.4 克
  • 97.8 毫克
  • 739 毫克
  • 16.2 毫克
  • 1580 毫克

相关知识

扫一扫手机查看