| 辣椒金枪鱼炒木耳豆角热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 71千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 木耳 | 克 | 8千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 青辣椒 | 克 | 52千卡 | 44千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 总量 | 298克 | 辣椒金枪鱼炒木耳豆角热量/卡路里131千卡 | |||
 热量131千卡，相当于水上排球44分钟消耗的热量...180 | |||||
辣椒金枪鱼炒木耳豆角的做法共4个步骤
食材主料/辅料
雄鸡标辣椒金枪鱼（适量）、豆角（150克）、木耳（30克）、青辣椒（1个）、食用油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）
1/4. 豆角洗干净去二头，切成五厘米，长长的。嘻嘻。
2/4. 热锅，放油，倒入豆角翻炒六成熟；
3/4. 热锅，放油，倒入木耳翻炒七成熟；
4/4. 加入刚刚炒好的豆角、木耳，放盐、生抽，一起翻炒
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、补肾、利小便等功效；可与木耳、绿豆、土豆搭配；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有减肥、贫血、防癌等功效；可与春笋、枣（鲜）、豇豆搭配；与田螺、青萝卜、海螺相克，同食可能会引起不适；
青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、镇痛、防感冒等功效；可与苦瓜、包菜、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣椒金枪鱼炒木耳豆角热量131 千卡
- 脂肪0.74 克
- 蛋白质6.08 克
- 碳水化合物16.1 克
- 钠17 毫克
- 钙78 毫克
- 铁2.63 毫克
- 钾563 毫克