| 清蔬汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 224克 | 清蔬汤圆热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于街舞4分钟消耗的热量...470 | |||||
清蔬汤圆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小汤圆（适量）、青菜（适量）、胡萝卜丝（适量）、盐（适量）、色拉油（适量）、料酒（适量）、鸡精（适量）
1/5. 准备材料，青菜洗净备用，上班了没时间，就用了速冻的小汤圆，你也可以自己搓一搓。
2/5. 起油锅放入青菜炒几下，加水，加适量盐、黄酒
3/5. 另起锅将小汤圆煮至浮起捞出。
4/5. 将小汤圆倒入青菜锅里加入胡萝卜丝再煮一分钟放入鸡清即可。
5/5. 一款软糯可口的汤圆上桌了！
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、清热解毒等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蔬汤圆热量34 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克