| 栗子鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 栗子 | 克 | 185千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 673克 | 栗子鸡热量/卡路里1222千卡 | |||
 热量1222千卡，相当于打牌815分钟消耗的热量...90 | |||||
栗子鸡的做法共14个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（两个）、栗子（100克）、大蒜（适量）、植物油（适量）、香油（适量）、生抽（适量）、老抽（适量）、白胡椒粉（适量）、鸡精（适量）、砂糖（适量）、生粉（适量）、葱（适量）、姜（适量）
1/14. 去皮的鸡腿。
2/14. 将栗子壳划上十字架，放微波炉叮两分钟，去壳。
3/14. 将鸡腿洗净，切块。
4/14. 倒入适量的老抽、生抽、食盐、生粉、鸡精、胡椒粉、砂糖、芝麻油和清水。
5/14. 拌匀，腌制30分钟。
6/14. 栗子热去衣。
7/14. 将蒜头去衣；生姜去皮切丝。
8/14. 热油锅，爆香蒜头和姜丝。
9/14. 放入腌制好的鸡块。
10/14. 在腌制鸡块的汤碗中加入适量的清水，摇匀，将鸡块五分熟。
11/14. 放入栗子。
12/14. 倒入汤碗中的水。
13/14. 盖锅盖，焖煮10分钟。其间翻炒几次，使上色均匀，见收汁，即放入葱段。
14/14. 砂锅湿水，烧热，盛入烧好的栗子鸡块，即可上桌。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、添髓、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有延年益寿、厚补胃肠、抗衰老等功效；可与鸭肉、枣、大白菜搭配；与羊肉、牛腩、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 栗子鸡热量1222 千卡
- 脂肪13.7 克
- 蛋白质20.8 克
- 碳水化合物42.2 克
- 钠64.4 毫克
- 钙21 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾242 毫克