韭菜绿豆芽的热量和减肥功效

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韭菜绿豆芽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
绿豆芽	克	49千卡	22千卡	1.14克	0.72克
韭菜	克	60千卡	25千卡	2.089999克	0.81克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
玉米油	克	394千卡	895千卡	0克	99.2克
总量	670克	韭菜绿豆芽热量/卡路里618千卡
热量618千卡，相当于踢键子124分钟消耗的热量...300

韭菜绿豆芽的做法共3个步骤

绿豆芽（些许）、韭菜（些许）、姜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、醋（适量）、鸡精（适量）、玉米油（适量）

1/3. 绿豆芽洗净待用，韭菜洗净切小段儿。

2/3. 热锅放油，下姜蒜爆香、放入绿豆芽煸炒一分钟调入盐、鸡精、醋（醋可加或不加，依照个人口味）

3/3. 放入韭菜翻炒片刻，调入味精出锅。

绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防便秘、消肿、解诸毒等功效；可与醋、鸭肝、冬瓜搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、温中行气、散瘀等功效；可与基围虾、鸡蛋、黄豆芽搭配；与牛里脊、菠菜、虾皮相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇吐、帮助消化、驱寒等功效；可与牛腩、芥菜、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、防肿瘤、清肠道等功效；可与龙须菜、马齿苋、排骨搭配；与鸡胸肉、蜂蜜、草菇相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、促消化、清理胃水等功效；与豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；