| 彩椒炒鱿鱼须热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼须 | 克 | 375千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 500克 | 彩椒炒鱿鱼须热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡，相当于扎马步94分钟消耗的热量...240 | |||||
彩椒炒鱿鱼须的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼须（500克）、红彩椒（200克）、青彩椒（200克）、食用油（适量）、盐（适量）、姜（6克）、葱白（6克）、蚝油（适量）、料酒（适量）、鸡精（适量）
1/11. 主要材料
2/11. 彩椒洗净去芯
3/11. 彩椒切片段
4/11. 葱、姜洗净切段，姜切丝
5/11. 起锅注入一大碗清水，加入三片姜及三根葱白烧开
6/11. 鱿鱼去皮膜剖开洗净，切断条段
7/11. 放入切好的鱿鱼须，焯透捞起。（不要焯老了）
8/11. 鱿鱼须焯透捞起
9/11. 起锅放油烧热，入彩椒加些盐炒断生
10/11. 放入鱿鱼、姜、葱一起大火炒均，洒适量黄酒、蚝油、盐、鸡精炒均即可
11/11. 彩椒炒鱿鱼须做成
食材功效信息
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有缓解疲劳、防治贫血、恢复视力等功效；可与木耳、黄瓜、鸡腿菇搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩椒炒鱿鱼须热量375 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物0 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克