| 西红柿炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 354克 | 西红柿炒蛋热量/卡路里139千卡 | |||
 热量139千卡，相当于对面舞31分钟消耗的热量...270 | |||||
西红柿炒蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蛋（2个）、西红柿（2个）、葱（1棵）、白糖（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、白醋（适量（味道根据个人口味））
1/3. 先把鸡蛋打散，加入少许清水.盐备用，锅中加油，放入鸡蛋炒熟后盛起来备用。
2/3. 一般鸡蛋炒完不需要加油，直接倒入西红柿，炒蛋西红柿软后，加入鸡蛋再炒3分钟。
3/3. 这是最后一步，也比较关键就是调料。加入少许盐，糖，鸡精，快上锅前加入少许白醋，会比原来的味道更鲜……
食材功效信息
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、促进消化、防癌等功效；可与西兰花、蜂蜜、山楂搭配；与冰棍、鱼头、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、治疗高血压、降血压等功效；可与股内牛肉、牛五花肉、牛肝菌搭配；与豆干、红枣、卤豆腐干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿炒蛋热量139 千卡
- 脂肪12.61 克
- 蛋白质13.49 克
- 碳水化合物9.4 克
- 钠298 毫克
- 钙102.7 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾478 毫克