| 清淡杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 515克 | 清淡杏鲍菇热量/卡路里137千卡 | |||
 热量137千卡，相当于仰泳20分钟消耗的热量...420 | |||||
清淡杏鲍菇的做法共5个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（100）、胡萝卜（50）、黄瓜（50）、味极鲜（适量）、盐（适量）
1/5. 将杏鲍菇 胡萝卜 黄瓜 切成大小相当的薄片，这样容易成熟，入味。。
2/5. 待油热后放入葱花，出香味后先下入杏鲍菇，翻炒一下，加入少许盐，这样容易使杏鲍菇变软，入味。
3/5. 待杏鲍菇有些软时，将胡萝卜和黄瓜加入翻炒，加入少许盐和味极鲜。
4/5. 待黄瓜稍软时，搞定，出锅！
5/5. 其实加入肉的话，营养更加丰富！炒完觉得用杏鲍菇和火腿片炒起来应该也不错！
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、消食、祛脂降压等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促消化、促进消化等功效；可与豆浆、卷心菜、蜂蜜搭配；与柚子、茄子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、抗肿瘤、减肥强体等功效；可与墨鱼、黑木耳、土豆搭配；与番茄、葵花籽、金桔相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清淡杏鲍菇热量137 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物20 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克