| 自创炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 394克 | 自创炒饭热量/卡路里569千卡 | |||
 热量569千卡，相当于高台跳水190分钟消耗的热量...180 | |||||
自创炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛肚（熟的）（一块（大小随意））、玉米（一小碗）、米饭（一碗）、食盐（少许）、酱油（少许）、胡椒粉（少许）、味精（少许）、如果喜欢甜口的可以加少许的糖（适量）
1/4. 锅中倒入少许的油，把牛肚倒入锅中进行翻炒
2/4. 过一会将玉米倒入锅中翻炒，待渐渐变色，就放入米饭
3/4. 加入盐，酱油，胡椒粉，味精，和（糖）
4/4. 翻炒均匀后，即可出锅
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、软化血管、利水通淋等功效；可与鸽子、大豆、芥蓝搭配；与田螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止泻、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自创炒饭热量569 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物49 克
- 钠63.1 毫克
- 钙8 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾268 毫克