| 营养青菜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 85千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 261克 | 营养青菜面热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡，相当于铲东西21分钟消耗的热量...360 | |||||
营养青菜面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面条（30克）、菠菜（若干）、盐（适量）
1/3. 锅中放500ml的水，烧开；
2/3. 把准备好的鸡蛋面放开水里煮3分钟
3/3. 放入青菜（我放的是菠菜，可以根据自己的喜好放任何青菜）开锅1分钟，放适量的盐进入，搅一下，就可以出锅了！
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养心、补虚损、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、防治痔疮、增进健康等功效；可与茄子、花生酱、杨桃搭配；与奶酪、猪里脊肉、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养青菜面热量124 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质9.55 克
- 碳水化合物65.25 克
- 钠50 毫克
- 钙63 毫克
- 铁4.43 毫克
- 钾449 毫克