| 香烤平菇-少油烤箱版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 平菇 | 克 | 60千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 355克 | 香烤平菇-少油烤箱版热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于网球16分钟消耗的热量...360 | |||||
香烤平菇-少油烤箱版的做法共4个步骤
食材主料/辅料
平菇（250克）、胡萝卜（半根）、孜然粉（1/4茶匙）、辣椒粉（少量）、花椒粉（少量）、盐（1\2茶匙）、色拉油（1汤匙）
1/4. 平菇洗净 ，撕成条用水在锅里煮一下，捞出来攥干水分。
2/4. 加入调料，色拉油拌匀。腌制一会
3/4. 平铺在烤盘中 ，入烤箱中层，上下火180度，烤十五分钟。
4/4. 开吃
食材功效信息
平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有治便秘、调理疾病、预防便秘等功效；可与冬瓜、豆腐、韭黄搭配；与野鸡、驴肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、抗癌、促消化等功效；可与比目鱼、鳕鱼、香菜搭配；与红枣、柠檬、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香烤平菇-少油烤箱版热量99 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物13.4 克
- 钠3.8 毫克
- 钙5 毫克
- 铁1 毫克
- 钾258 毫克