| 莴瓜饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 243克 | 莴瓜饺子热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡，相当于乒乓球46分钟消耗的热量...240 | |||||
莴瓜饺子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
莴瓜（半个）、鸡蛋（3个）、虾仁（适量）、葱，姜，白胡椒，盐（适量）
1/8. 莴瓜半个
2/8. 去皮切丝，加盐，把水分挤出去
3/8. 虾仁剁馅，不用太碎
4/8. 炒鸡蛋
5/8. 把之前准备好的放在一起，加上葱姜盐味精白胡椒
6/8. 为了省事我买的饺子皮，包的时候边缘要摸点水
7/8. 完工!
8/8. 煮时注意火候，因为没有肉所以时间要短一些
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与肥牛、洋葱、紫菜搭配；与红薯、田鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性功能、促进消化、提高性功能等功效；可与葡萄、油菜、紫菜搭配；与茶叶、芹菜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莴瓜饺子热量183 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质22.96 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克