| 芹生豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 花生 | 克 | 1134千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 黄豆 | 克 | 690千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 600克 | 芹生豆热量/卡路里1864千卡 | |||
 热量1864千卡，相当于帆船运动621分钟消耗的热量...180 | |||||
芹生豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芹菜（200克）、花生（200克）、黄豆（200克）、盐（适量）、香油（适量）
1/3. 芹菜煮一下，煮熟后切断备用
2/3. 为了保持颜色的分明，我是将花生，黄豆，芹菜分别煮熟备用
3/3. 放凉后，在一起加盐拌一拌，吃的时候放点香油，美味的的小菜就可以上桌了。
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静安神、祛湿、养血补虚等功效；可与葵花子、牛里脊、红薯搭配；与醋、甲鱼、兔肉相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、滋养调气、防癌等功效；可与苦菊、莲子、红酒搭配；与蕨菜、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、补血、增强免疫力等功效；可与胡萝卜、小米面、香菜搭配；与洋葱、猪肉、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹生豆热量1864 千卡
- 脂肪50.7 克
- 蛋白质44.5 克
- 碳水化合物88.4 克
- 钠764.8 毫克
- 钙268 毫克
- 铁10.07 毫克
- 钾1854 毫克