| 懒人汤面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 懒人汤面热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于跳舞21分钟消耗的热量...288 | |||||
懒人汤面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面条（我用的是吃剩的压面）（适量）、白菜、茄子、豆腐（蔬菜都可以）（少量）、鱼豆腐（吃火锅剩的）（几个）、牛肉（家里剩的熟肉都行）（少量）、鸡蛋（一个）、盐、鸡粉、白胡椒粉（适量）、郫县豆瓣（一点）、芝麻酱（一点）、生抽、面条鲜（适量）、大蒜（两瓣）
1/4. 把鸡蛋煎熟盛出备用。
2/4. 把蔬菜切条，蒜拍碎。锅里放油，油热放蒜、郫县豆瓣炒一下，放蔬菜炒一下，加水（吃多少加多少），放鱼豆腐、生抽、鸡粉、盐、白胡椒粉。
3/4. 水开2-3分钟（菜差不多熟了），放面煮熟。
4/4. 碗里放芝麻酱，加一点水调开，倒入面和汤，搅拌一下（芝麻酱就匀了），之后倒入菜，把牛肉（或其他熟肉）切丁放入，淋少许面条鲜。大功告成。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、健脑益智等功效；可与干辣椒、干贝、桂圆肉搭配；与桔子、雪莲果、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人汤面热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克