| 烤肠炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 90千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 300克 | 烤肠炒荷兰豆热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于长笛45分钟消耗的热量...120 | |||||
烤肠炒荷兰豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（300克）、蒜味烤肠（一根）、盐（适量）、东古酱油（适量）
1/4. 烤肠一根，也可以用别的味道的肠。
2/4. 切好的烤肠。
3/4. 焯过的荷兰豆，之所以用焯过的不用炒的是因为少油少盐的原则，焯过之后炒时候就可以少放油并且炒的时间会短些。而焯过的颜色更翠绿，吃的口感也脆嫩！
4/4. 炒锅放少许油，油热后放入切好的烤肠，略翻炒再放入焯过的荷兰豆，翻炒几下之后放少许盐，点入少许东古酱油再翻炒均匀就可以出锅了。因灯光不好照的不太好！
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利肠通便、益脾和胃、治便秘等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
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营养信息
- 烤肠炒荷兰豆热量90 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克