| 双色薯银耳汤水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 190克 | 双色薯银耳汤水热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡，相当于踢踏舞99分钟消耗的热量...288 | |||||
双色薯银耳汤水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄番薯（适量）、紫蕃薯（适量）、银耳（适量）、红枣（适量）、冰糖（适量）
1/4. 把蕃薯切块。
2/4. 先把红枣滚水里，然后再放入银耳和蕃薯。
3/4. 把蕃薯在汤里滚20分钟，关火。
4/4. 完成！准备饮用！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、延年益寿、嫩肤等功效；可与雪梨、猪肝、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、预防骨质疏松、提高免疫力等功效；可与薏仁、莲子、白菜搭配；与虾皮、鱼肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双色薯银耳汤水热量474 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物135.1 克
- 钠88.3 毫克
- 钙100 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾2112 毫克