| 清新意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 豆腐干 | 克 | 266千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 1120克 | 清新意面热量/卡路里1668千卡 | |||
 热量1668千卡，相当于读书1283分钟消耗的热量...78 | |||||
清新意面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
意面（适量）、香肠（适量）、番茄（适量）、青椒（适量）、洋葱（适量）、胡萝卜（适量）、甜辣酱（适量）、番茄酱（适量）、豆腐干（适量）
1/3. 把意面放入滚水中，煮八分钟，捞出来过凉水沥干，等面冰冰凉的时候倒一点食用油拌匀待用。
2/3. 番茄放开水里过一下，剥皮，与所有材料一起切小丁
3/3. 锅里放油，油热后放洋葱粒，炒出香味后放其他材料翻炒，然后加半碗水煮一下，放盐，番茄酱和甜辣酱，收汁后倒入意面，炒勻即可。
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、润肠通便、防癌等功效；可与鲫鱼、芹菜、卷心菜搭配；与南瓜、冰棍、海蟹相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、降血糖、镇痛等功效；可与鸡蛋、鲳鱼、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、帮助消化、消炎等功效；可与排骨、鸡蛋、五花肉搭配；与蜂蜜、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清新意面热量1668 千卡
- 脂肪46.81 克
- 蛋白质53.74 克
- 碳水化合物154.59 克
- 钠41427.7 毫克
- 钙418 毫克
- 铁14.71 毫克
- 钾1074 毫克