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咖喱鱿鱼蛋

咖喱鱿鱼蛋的热量和减肥功效

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咖喱鱿鱼蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
西红柿42千卡16千卡0.7克0.2克
红尖椒469千卡212千卡15克12克
大蒜81千卡128千卡4.5克0.2克
香葱17千卡30千卡3.27克0.73克
总量603咖喱鱿鱼蛋热量/卡路里609千卡
种草 热量609千卡,相当于种草244分钟消耗的热量...150

咖喱鱿鱼蛋的做法共6个步骤

食材主料/辅料

鱿鱼蛋(一斤)、西红柿(一个大的)、青尖椒(1跟)、红尖椒(1跟)、大蒜(半头)、香葱(1根)、花椒粉(适量)、老抽(1小勺)、生抽(1大勺)、料酒(1大勺)、咖喱粉(1大勺)、白糖(1大勺)、盐(适量)、鸡精/味精(适量)

1/6. 把主料里除了鱿鱼之外其他的切丝,西红柿切小块。

2/6. 锅烧热,加油。油温热一些,把西红柿葱姜蒜等爆香。

3/6. 把辅料调匀待用。

4/6. 锅内加入鱿鱼,大火翻炒。待鱿鱼须子打卷之后加入辅料,继续翻炒。

5/6. 喜欢汤汁多的可以加水淀粉;喜欢再红些的可以适当加番茄汁。

咖喱鱿鱼蛋的做法图解6

6/6. 轻松15分钟,鲜美可口的鱿鱼就上桌了~^_^

食材功效信息

西红柿的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有预防高血压、降血脂、养阴凉血等功效;可与茭白、西兰花、菜花搭配;与鳙鱼、桂鱼 、鱼头相克,同食可能会引起不适;

红尖椒的热量212千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;

大蒜的热量128千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有消食理气、降血糖、排毒清肠等功效;可与洋葱、猪肉、龙须菜搭配;与鸭肉、鸡胸肉、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

香葱的热量30千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有滋阴补阳、减肥、解毒等功效;

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营养信息

  • 咖喱鱿鱼蛋热量609 千卡
  • 脂肪13.13 克
  • 蛋白质23.47 克
  • 碳水化合物87.25 克
  • 31.6 毫克
  • 152.7 毫克
  • 9.2 毫克
  • 1883 毫克

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