咖喱鱿鱼蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
红尖椒 | 克 | 469千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
总量 | 603克 | 咖喱鱿鱼蛋热量/卡路里609千卡 | |||
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1/6. 把主料里除了鱿鱼之外其他的切丝,西红柿切小块。
2/6. 锅烧热,加油。油温热一些,把西红柿葱姜蒜等爆香。
3/6. 把辅料调匀待用。
4/6. 锅内加入鱿鱼,大火翻炒。待鱿鱼须子打卷之后加入辅料,继续翻炒。
5/6. 喜欢汤汁多的可以加水淀粉;喜欢再红些的可以适当加番茄汁。
6/6. 轻松15分钟,鲜美可口的鱿鱼就上桌了~^_^
西红柿的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有预防高血压、降血脂、养阴凉血等功效;可与茭白、西兰花、菜花搭配;与鳙鱼、桂鱼 、鱼头相克,同食可能会引起不适;
红尖椒的热量212千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;
大蒜的热量128千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有消食理气、降血糖、排毒清肠等功效;可与洋葱、猪肉、龙须菜搭配;与鸭肉、鸡胸肉、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
香葱的热量30千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有滋阴补阳、减肥、解毒等功效;