| 精品羊肉炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 精品羊肉炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于漂流78分钟消耗的热量...300 | |||||
精品羊肉炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（一大碗）、羊肉卷（200克）、鸡蛋（一个）、料酒（适量）、生抽（适量）、冰糖（适量）、食用油（适量）
1/6. 适量油入锅烧热。
2/6. 米饭入锅炒松出锅。
3/6. 羊肉入锅加料酒加生抽加冰糖，不喜欢吃甜的可以不加冰糖。翻炒至熟。
4/6. 加入米饭炒匀。
5/6. 煎一个荷包蛋-撒上香葱～
6/6. 装盘。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、益精强志、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与玉米、羊排、百合搭配；与红薯、糖精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 精品羊肉炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克