| 绿豆薏米辣酱粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 387克 | 绿豆薏米辣酱粥热量/卡路里1396千卡 | |||
 热量1396千卡，相当于飙车233分钟消耗的热量...360 | |||||
绿豆薏米辣酱粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（150）、绿豆（20）、薏米（20）、辣酱（适量）、辣酱（适量）
1/5. 将绿豆，大米，薏米洗净后用清水泡两个小时
2/5. 泡好的材料倒入锅中先用大火煮沸
3/5. 粥熬制一定浓度后加入一勺辣酱
4/5. 开小火慢慢熬粥
5/5. 出锅时舀上一勺橄榄菜酱就可以吃了
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、除烦渴、促进消化等功效；可与桂圆、紫米、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、通经脉、抑制荨麻疹等功效；可与西瓜、南瓜、豇豆搭配；与冬虫夏草、狗肉、紫米相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、防癌、美白肌肤等功效；可与山药、板栗、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆薏米辣酱粥热量1396 千卡
- 脂肪9 克
- 蛋白质41.5 克
- 碳水化合物210.8 克
- 钠12.8 毫克
- 钙973 毫克
- 铁57.6 毫克
- 钾1410 毫克