| 懒妞版冰糖雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 553克 | 懒妞版冰糖雪梨热量/卡路里885千卡 | |||
 热量885千卡，相当于砍柴148分钟消耗的热量...360 | |||||
懒妞版冰糖雪梨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
雪梨（两个）、小柑橘（一个）、蜜枣（五个）、枸杞（一勺）
1/4. 把雪梨切成块状。大点个人感觉吃着更爽。呵呵
2/4. 把所有的食材放入砂锅中，先中火煮开，在转小火炖15钟即可。
3/4. 味道是我想要的呢。
4/4. 甜甜的雪梨粥快来尝尝吧。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解酒、清心、清热等功效；可与银耳、冰糖、无花果搭配；与螃蟹、柿子、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有滋补、增强食欲、抗过敏等功效；可与枸杞子、木瓜、花生搭配；与海蟹、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、延长寿命、滋肾等功效；可与山楂、青蟹、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒妞版冰糖雪梨热量885 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物168.7 克
- 钠278.6 毫克
- 钙131 毫克
- 铁9.7 毫克
- 钾763 毫克