| 炒馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 总量 | 218克 | 炒馒头热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡，相当于下坡滑雪96分钟消耗的热量...300 | |||||
炒馒头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
馒头（3个）、青椒（3个）、鸡蛋（3枚）、大蒜（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、鸡精（适量）
1/5. 馒头切成小块备用，鸡蛋打好放盐搅拌均匀之后，蛋液与馒头块均匀拌均。
2/5. 青椒、蒜切好备用。
3/5. 油锅烧热之后，放入适量用，放蒜炒香。
4/5. 放馒头不停的翻炒，防止蘸锅。
5/5. 等快炒好时放入青椒，放入适量盐，鸡精出锅即可。
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、养心、养胃等功效；
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营养信息
- 炒馒头热量482 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物47 克
- 钠165.1 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾138 毫克