| 蓝莓椰丝酥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰丝 | 克 | 326千卡 | 326千卡 | 3.5克 | 28.7克 |
| 总量 | 100克 | 蓝莓椰丝酥热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡，相当于仰卧起坐41分钟消耗的热量...480 | |||||
蓝莓椰丝酥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
椰丝（100克）、鸡蛋（1个）、黄油（10克）、糖粉（10克）、低粉（20克）、柠檬（1/3个）、蓝莓果酱（适量）
1/6. 糖粉加黄油打匀；
2/6. 打入鸡蛋，充分搅拌均匀；
3/6. 再加入低粉，拌均匀；
4/6. 加入椰丝，挤入柠檬汁拌匀；
5/6. 把拌好的椰丝装进模具，不要压，要松一些，入烤箱烤20分钟至金黄。
（我家烤箱很普通，时间仅供参考，能调到170度应该比较好）
6/6. 蓝莓果酱用温开水调开，吃的时候搭配烤好的椰丝即可。
食材功效信息
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 蓝莓椰丝酥热量326 千卡
- 脂肪28.7 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物13.3 克
- 钠18 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾312 毫克