| 西芹虾仁腰果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 总量 | 446克 | 西芹虾仁腰果热量/卡路里624千卡 | |||
 热量624千卡，相当于打磨地板139分钟消耗的热量...270 | |||||
西芹虾仁腰果的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西芹（适量）、虾仁（适量）、腰果（适量）、料酒（适量）、胡椒粉（适量）、姜（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）
1/7. 虾仁洗净，用少许料酒，白胡椒，一点点盐腌20分钟
2/7. 腰果，如果是生的就要烧热锅，加点油，小火慢慢炒香，炒熟。如果是熟的就可以省了这步骤。
3/7. 芹菜洗净，切断
4/7. 都准备好了，虾仁也差不多了，开始用姜爆锅。
5/7. 爆香后放虾仁，翻炒
6/7. 放西芹继续翻炒，加盐，鸡精
7/7. 放腰果，略炒几下就可以出锅了
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、降血压、开胃等功效；可与牛肉、墨鱼、鸭肉搭配；与河蚬、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾壮阳、帮助消化、增强免疫力等功效；可与龙须菜、油菜、紫菜搭配；与水芹菜、南瓜、果汁相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有增强性欲、润肤美容、通乳汁等功效；可与莲子、芡实、茯苓搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹虾仁腰果热量624 千卡
- 脂肪44.77 克
- 蛋白质30.23 克
- 碳水化合物33.35 克
- 钠266 毫克
- 钙54 毫克
- 铁7.09 毫克
- 钾799 毫克