| 杂粮煎蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 320克 | 杂粮煎蛋饼热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于郑多燕小红帽65分钟消耗的热量...360 | |||||
杂粮煎蛋饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、米饭（半碗）、黑米豆浆鸡蛋饼（四分之一）、胡萝卜（少量）、木耳（少量）、椰蓉面包碎（少量）
1/6. 胡萝卜，木耳，蛋饼，切成小丁备用～
2/6. 少量米饭中加入一个鸡蛋备用～
3/6. 把所有小丁加入～
4/6. 与鸡蛋混合均匀。搅打。加入适量盐，胡椒粉。
5/6. 等锅热了加入适量油煎至两面金黄即可～
6/6. 成品图～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、润肺利咽等功效；可与基围虾、百合、牡蛎 搭配；与豆浆、地瓜、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、益精强志、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂粮煎蛋饼热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克