| 暖汁蔬菜-上汤娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 磨菇 | 克 | 40千卡 | 25千卡 | 3.3克 | 0.3克 |
| 总量 | 401克 | 暖汁蔬菜-上汤娃娃菜热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡，相当于聚会46分钟消耗的热量...90 | |||||
暖汁蔬菜-上汤娃娃菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（一棵）、磨菇（少许）、小米椒（少许）、家乐猪骨口味浓汤宝（一块）、橄榄油（少许）、大蒜（少许）、盐（少许）、葱（少许）
1/4. 准备好食材
2/4. 把洗干净的娃娃菜分几份放在有盐有橄榄油的沸水中烫熟捞起，摆放在盘子里.另起锅.锅内放500ml水放入一块家乐猪骨口味的浓汤宝.放入洗干净的切片的磨菇煮开.
3/4. 把姜蒜辣椒末葱爆香浇在娃娃菜上.再倒入煮沸的浓汤宝磨菇汤~
4/4. 口感浓郁的上汤娃娃菜就可以开吃了~
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促消化、消除疲劳、增强抵抗力等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
磨菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 暖汁蔬菜-上汤娃娃菜热量69 千卡
- 脂肪7.4 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物9.7 克
- 钠258 毫克
- 钙85 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾877 毫克