| 西葫芦炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 302克 | 西葫芦炒鸡蛋热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡，相当于水中有氧健身操34分钟消耗的热量...240 | |||||
西葫芦炒鸡蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（1根-2根）、鸡蛋（2-4个）、生抽（1汤匙）、大蒜（2瓣）、葱花（适量）
1/6. 准备好食材
2/6. 先炒鸡蛋，鸡蛋里根据口味可以加些葱花
3/6. 将鸡蛋取出，重新倒油，油热后放入葱花和切好的一半蒜末爆香
4/6. 放入西葫芦片翻炒至发软，倒入生抽
5/6. 将鸡蛋倒入一起翻炒，放入适量盐
6/6. 大功告成
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、润肺止咳、除烦止渴等功效；可与豆腐、羊肉、鸡蛋搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与海虾、苋菜、明虾搭配；与兔肉、豆奶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西葫芦炒鸡蛋热量136 千卡
- 脂肪9.69 克
- 蛋白质13.77 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠144 毫克
- 钙71 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾400 毫克