| 辣白菜土豆锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 辣白菜 | 克 | 56千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 779克 | 辣白菜土豆锅热量/卡路里820千卡 | |||
 热量820千卡，相当于看电视547分钟消耗的热量...90 | |||||
辣白菜土豆锅的做法共4个步骤
食材主料/辅料
辣白菜（半斤（依个人口味））、土豆（一个大土豆）、鸡肉（半个鸡胸脯（依个人口味换别的肉））、辣酱（依个人口味）、辣椒粉（依个人口味）、食用油（适量）
1/4. 首先把鸡肉用水焯一下捞出，可以稍微点一点酱油，可以增香并且去杂质
2/4. 先把辣白菜倒入电饭锅的一边，再将色拉油倒入另一边。加热电饭锅。注意要先放去食材，有了重量电饭锅才会加热。
3/4. 等电饭锅慢慢变热后不断翻炒辣白菜，因为电饭锅受热慢，所以要有耐心多炒几次。
4/4. 翻炒好的辣白菜锅里放入切好的土豆，鸡肉，同时添上适量的水，加入辣椒酱和辣椒面，盖上盖子炖即可。等土豆好的时候就可以出锅啦！
食材功效信息
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有利尿通便、解渴利尿、帮助消化等功效；可与甜椒、奶酪、鸭肉搭配；与山竹、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、健脾、美容养颜等功效；可与豆角、牛里脊、醋搭配；与西红柿、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、温中益气、益五脏等功效；可与茶树菇、茼蒿、首乌搭配；与兔肉、芥末酱、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣白菜土豆锅热量820 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质22.88 克
- 碳水化合物25.78 克
- 钠343.7 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.37 毫克
- 钾975 毫克