| 西红柿鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 332克 | 西红柿鸡蛋热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于有氧运动24分钟消耗的热量...350 | |||||
西红柿鸡蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西红柿（2个）、鸡蛋（2个）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、白糖（适量）
1/7. 首先，当然是准备好食材。洗干净西红柿。
2/7. 将西红柿切成块儿状。
打好鸡蛋。
切适量的葱、姜、蒜。
3/7. 先将鸡蛋炒好，备用。炒鸡蛋时油不要过少，不然容易糊锅。要频翻炒，待鸡蛋凝固差不多就出锅。
4/7. 锅中倒油，待油热，放入葱姜炝锅。
5/7. 闻到有炝锅的香味或者是看到葱有略微发黄就放入西红柿。翻炒几下。出些许西红柿汁时，放入一勺盐，两勺糖。继续翻炒。待西红柿变软，西红柿汁变多时加入蒜末。
6/7. 加入蒜末后翻炒几下，就可以加鸡蛋了，将鸡蛋与西红柿均匀混合好，加入一勺鸡精，在翻炒几下，美味的西红柿炒蛋就可以出锅啦。
7/7. 嗒哒~简单易学，初级中的初级菜，西红柿鸡蛋君~~
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、祛雀斑、美容等功效；可与山楂、鸡蛋、鲫鱼搭配；与香菇、桂鱼 、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、防细菌感染等功效；可与小米面、西红柿、小米搭配；与豆浆、地瓜、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿鸡蛋热量141 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克