| 木瓜牛奶蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 470克 | 木瓜牛奶蒸蛋热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡，相当于睡觉300分钟消耗的热量...54 | |||||
木瓜牛奶蒸蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半个）、牛奶（150毫升）、鸡蛋（2个）、白糖（1小勺）
1/5. 木瓜去皮，去籽，切块
2/5. 把鸡蛋磕入碗里，打散
3/5. 加入150毫升的牛奶，适量的糖，搅均匀
4/5. 把切好块的木瓜放到盛有鸡蛋液的碗中
5/5. 将碗放在锅内有水的蒸架上，加盖，通电源，设定为10分钟。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、抗癌、抗疫杀虫等功效；可与猪肉、带鱼、蘑菇搭配；与北极虾、南瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、改善视力、养颜等功效；可与甘蔗、桃、草莓搭配；与橙子、巧克力、酒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与辣椒、桂圆肉、小米搭配；与鹅蛋、兔肉、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜牛奶蒸蛋热量270 千卡
- 脂肪12.97 克
- 蛋白质19.84 克
- 碳水化合物14.94 克
- 钠187.2 毫克
- 钙337 毫克
- 铁2.03 毫克
- 钾429 毫克