| 奶香南瓜玉米浓汤羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 683克 | 奶香南瓜玉米浓汤羹热量/卡路里437千卡 | |||
 热量437千卡，相当于拳击36分钟消耗的热量...720 | |||||
奶香南瓜玉米浓汤羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小南瓜（半个）、玉米（半个）、胡萝卜（一节）、牛奶（750毫升）、洋葱（半个）、法香（少量）
1/3. 南瓜切片去皮，玉米剥粒，胡萝卜洋葱切碎
2/3. 热锅，放油炒洋葱，炒香后当玉米胡萝卜和南瓜，加水闷熟。
3/3. 冲泡750毫升牛奶，把食材放入搅拌机，倒入牛奶搅拌至浓稠，装碗，加法香装饰
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有治疗高血压、降血压、消炎止痛等功效；可与枣（鲜）、鲈鱼、墨鱼搭配；与辣椒、基围虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、抗衰老、软化血管等功效；可与鸽肉、小麦、山药搭配；与红螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、利尿、促消化等功效；可与豆浆、圆白菜、草鱼搭配；与山楂干、樱桃、苹果相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、养颜、预防便秘等功效；可与桃、甘蔗、香蕉搭配；与橙、杨梅、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香南瓜玉米浓汤羹热量437 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质12.51 克
- 碳水化合物40.5 克
- 钠39.1 毫克
- 钙278 毫克
- 铁1.53 毫克
- 钾492 毫克