| 酸奶汁配鸡排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 649克 | 酸奶汁配鸡排热量/卡路里611千卡 | |||
 热量611千卡，相当于拖地板175分钟消耗的热量...210 | |||||
酸奶汁配鸡排的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、菠萝（适量）、酸奶（适量）
1/4. 橄榄油，盐，黑胡椒腌鸡肉
2/4. 菠萝切丁儿，与酸奶，胡椒打成泥
3/4. 加入糖
4/4. 鸡排煎好，配上菠萝酸奶泥即可
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、补精、补精填髓等功效；可与茼蒿、冬瓜、板栗搭配；与糯米、芥末酱、芝麻相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、保健、帮助消化等功效；可与猪肉、杨桃、鸡肉搭配；与白萝卜、萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、美容、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶汁配鸡排热量611 千卡
- 脂肪3.72 克
- 蛋白质22.44 克
- 碳水化合物35.32 克
- 钠75.2 毫克
- 钙175 毫克
- 铁1.29 毫克
- 钾786 毫克