| 简单好吃的鸡蛋菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 353克 | 简单好吃的鸡蛋菜花热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于做头发66分钟消耗的热量...150 | |||||
简单好吃的鸡蛋菜花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菜花（适量）、鸡蛋（适量）
1/6. 菜花掰小朵洗净，最好用淡盐水泡十分钟！
2/6. 菜花飞水～加一点盐入味！
3/6. 鸡蛋打散（3个就可以了，根据菜的多少觉定）加入一点盐调味！
4/6. 把打好的蛋液倒入超过水的菜花中拌匀！
5/6. 葱花爆香！
6/6. 倒入准备好的菜花翻炒均匀即可！
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加抗病能力、滋阴解毒、预防乳腺癌等功效；可与猪里脊肉、牛里脊、玉米搭配；与猪肺、笋瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、解热烦等功效；可与香椿、丝瓜、海虾搭配；与雪莲果、柿子、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单好吃的鸡蛋菜花热量164 千卡
- 脂肪9.96 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物4.83 克
- 钠157 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.07 毫克
- 钾280 毫克