| 平民的滋补靓汤—虫草花豆腐瘦肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虫草花 | 克 | 128千卡 | 292千卡 | 20.9克 | 4.7克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 528克 | 平民的滋补靓汤—虫草花豆腐瘦肉汤热量/卡路里637千卡 | |||
 热量637千卡，相当于滑翔飞行182分钟消耗的热量...210 | |||||
平民的滋补靓汤—虫草花豆腐瘦肉汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
虫草花（适量）、豆腐（适量）、瘦肉（适量）、姜（适量）、枸杞（适量）
1/3. 将虫草花冲洗，用清水略微浸泡，姜切片，然后一起放入炖锅小火炖一小时。
2/3. 将瘦肉切小块，用薯粉加点盐腌一下，豆腐切块。将瘦肉、豆腐、枸杞一起放入炖锅。
3/3. 再炖个半小时左右就好了，
食材功效信息
虫草花的热量292千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降颅压、预防高血压、消炎杀菌等功效；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益中气、生津止渴、利小便等功效；可与芦笋、水芹菜、草莓搭配；与葱、茭白、竹笋相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、生津液、滋阴润燥等功效；可与豆腐皮、莴笋、圆白菜搭配；与龟、红豆、梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 平民的滋补靓汤—虫草花豆腐瘦肉汤热量637 千卡
- 脂肪14.6 克
- 蛋白质49.3 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠328.7 毫克
- 钙367 毫克
- 铁71.4 毫克
- 钾1025 毫克