| 黄金蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 黄金蛋炒饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于有氧拳击操10分钟消耗的热量...600 | |||||
黄金蛋炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、剩饭（适量）
1/7. 滤掉蛋白，留蛋黄
2/7. 两个蛋黄，搅拌均匀
3/7. 加少许盐，搅拌
4/7. 热锅，加油，使油均匀地铺在锅底，把油倒出来
5/7. 把剩饭捣松
6/7. 开火，把蛋液淋在饭上，迅速翻炒
7/7. 盛盘！这次的饭有点湿，卖相不是很好
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与牡蛎 、洋葱、羊排搭配；与豆浆、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金蛋炒饭热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克