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油炒蛤蜊

油炒蛤蜊的热量和减肥功效

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油炒蛤蜊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
蛤蜊217千卡62千卡10.1克1.1克
总量350油炒蛤蜊热量/卡路里217千卡
掸灰尘 热量217千卡,相当于掸灰尘87分钟消耗的热量...150

油炒蛤蜊的做法共4个步骤

食材主料/辅料

蛤蜊(350克)、黄酒(1汤匙)、食用油(适量)、葱花(适量)、美味鲜酱油(适量)
油炒蛤蜊的做法图解1

1/4. 蛤蜊用盐泡几个小时,泡出里面沙泥 。

油炒蛤蜊的做法图解2

2/4. 泡好后洗净沥下水 。

油炒蛤蜊的做法图解3

3/4. 锅热放油,下蛤蜊翻炒半分钟,放酒 , 美味鲜酱油上盖煮熟,放葱花出锅 。

油炒蛤蜊的做法图解4

4/4. 大功高成上盆 ,好吃啦 。

食材功效信息

蛤蜊的热量62千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有利小便、化痰、软坚散结等功效;可与豆腐、槐花、绿豆芽搭配;与水芹菜、鲈鱼、扁豆相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 油炒蛤蜊热量217 千卡
  • 脂肪1.1 克
  • 蛋白质10.1 克
  • 碳水化合物2.8 克
  • 425.7 毫克
  • 133 毫克
  • 10.9 毫克
  • 140 毫克

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