| 清炒莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 308克 | 清炒莴笋热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡，相当于水中有氧健身操43分钟消耗的热量...240 | |||||
清炒莴笋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
莴笋（1根）、红椒（半根）、大蒜（3瓣）、盐（少许）
1/2. 莴笋去皮切片，红椒切丝，蒜剥皮拍扁
2/2. 锅中加少许油，蒜爆香后加入红椒与莴笋，加盐翻炒均匀即可~莴笋可生吃无需多炒。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、宽肠通便、尿血等功效；可与桃子、鸡腿菇、胡萝卜搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血糖、开胃消食、促进血液循环等功效；可与海虾、明虾、鸡蛋搭配；与羊肝、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒莴笋热量172 千卡
- 脂肪12.1 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物54.9 克
- 钠39.6 毫克
- 钙35 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾1297 毫克