| 凉拌海带热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 284克 | 凉拌海带热量/卡路里37千卡 | |||
 热量37千卡，相当于摇摆舞8分钟消耗的热量...270 | |||||
凉拌海带的做法共1个步骤
食材主料/辅料
海带（随意）、姜 蒜 辣椒（差不多行了）、醋（适量）、生抽（适量）
1/1. 干海带泡下 切好 水煮 开了就行了 和 蒜 姜 辣椒 一起加醋和生抽 搞定
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减少放射性疾病、降血脂、抗癌等功效；可与木耳、白菜、油豆腐搭配；与葡萄、猪血、甘草相克，同食可能会引起不适；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有调解血液、促消化、杀虫等功效；可与姜、大蒜、猪骨搭配；与菜心、猪骨汤、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 凉拌海带热量37 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质6.1 克
- 碳水化合物4.8 克
- 钠36503.1 毫克
- 钙598 毫克
- 铁26.3 毫克
- 钾438 毫克