| 电饭锅清肺银耳枸杞羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 75克 | 电饭锅清肺银耳枸杞羹热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于对面舞38分钟消耗的热量...270 | |||||
电饭锅清肺银耳枸杞羹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）、熟水（就是烧开过的水）（适量）
1/9. 选三四朵银耳泡半小时到一小时
2/9. 泡开后去掉银耳根
3/9. 再去掉点细小的，喜欢吃硬一点的也可以不去，用流动水洗一下，再泡一小时
4/9. 泡开成这样
5/9. 再洗一遍，为什么要洗那么多次呢，因为银耳属于菌菇，每次浸泡都会产生新的菌
6/9. 加冰糖，枸杞
7/9. 加熟水煮
8/9. 电饭锅一小时煮粥
9/9. 完成！喉咙瞬间通畅了！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、益胃、和血等功效；可与薏米、山药、鸡蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、抗脂肪肝、降血糖等功效；可与山楂、大闸蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饭锅清肺银耳枸杞羹热量169 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物131.4 克
- 钠334.2 毫克
- 钙96 毫克
- 铁9.5 毫克
- 钾2022 毫克