| 青菜千张热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 75千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 千张 | 克 | 262千卡 | 262千卡 | 24.5克 | 16克 |
| 总量 | 600克 | 青菜千张热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于吹长号96分钟消耗的热量...210 | |||||
青菜千张的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青菜（500克）、千张（100克）、食用油（适量）、盐（适量）
1/4. 青菜洗净，切成段
2/4. 千张切成条状
3/4. 锅里放入适量的油，将青菜倒入，一边翻炒一边掀点水
4/4. 至半熟时，放入千张翻炒，盖上锅盖，烧煮3-5分钟，放入适量的盐，翻炒使盐均匀吸收，就可以起了
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、止渴等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与兔肉、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
千张的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止汗、预防骨质疏松、清热润肺等功效；可与带鱼 、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜千张热量337 千卡
- 脂肪16.3 克
- 蛋白质26 克
- 碳水化合物8.2 克
- 钠94.1 毫克
- 钙403 毫克
- 铁8.3 毫克
- 钾272 毫克