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凉拌腐竹

凉拌腐竹的热量和减肥功效

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凉拌腐竹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
腐竹627千卡461千卡44.6克21.7克
红萝卜31千卡22千卡1克0.1克
总量276凉拌腐竹热量/卡路里658千卡
背包旅行 热量658千卡,相当于背包旅行94分钟消耗的热量...420

凉拌腐竹的做法共3个步骤

食材主料/辅料

腐竹(适量)、红萝卜(少许)、盐(适量)、醋(适量)、白糖(少许)、辣子面(少许)、鸡精(少许)、花椒粉(少许)、橄榄油(少许)、香菜(少许)、蒜末(少许)
凉拌腐竹的做法图解1

1/3. 腐竹用冷水泡发,切段。胡萝卜切片。二者共同用开水焯一下,备用。香菜切段备用。

凉拌腐竹的做法图解2

2/3. 将盐,糖,鸡精,花椒粉,蒜末,辣椒面,置于香菜上,橄榄油烧热浇在上面,根据个人口味加醋。

凉拌腐竹的做法图解3

3/3. 拌匀转盘即可*^_^*

食材功效信息

腐竹的热量461千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;具有预防心血管疾病、预防动脉硬化、抗溃疡等功效;可与西芹 、猪肝、带鱼 搭配;与葱、蜂蜜、小葱相克,同食可能会引起不适;

红萝卜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有安五脏、抗癌、生津止渴等功效;与首乌、地黄、人参相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 凉拌腐竹热量658 千卡
  • 脂肪21.8 克
  • 蛋白质45.6 克
  • 碳水化合物26.9 克
  • 89.2 毫克
  • 88 毫克
  • 19.3 毫克
  • 663 毫克

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