| 白米绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 313千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 绿豆 | 克 | 263千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 160克 | 白米绿豆粥热量/卡路里576千卡 | |||
 热量576千卡，相当于上下蹲144分钟消耗的热量...240 | |||||
白米绿豆粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（80克）、绿豆（80克）、清水（适量）
1/5. 把绿豆和大米盛盆备用
2/5. 加入清水洗净
3/5. 倒入锅内
4/5. 盖上盖子
5/5. 成品
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、活血祛瘀、中和胃酸等功效；可与白果、桂圆、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、保护肾脏、抗菌抑菌等功效；可与燕麦片、豇豆、燕麦搭配；与圣女果、鱼头、紫米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白米绿豆粥热量576 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质28.7 克
- 碳水化合物139.7 克
- 钠9.2 毫克
- 钙931 毫克
- 铁54 毫克
- 钾1172 毫克