| 冰糖炖枣梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 852克 | 冰糖炖枣梨热量/卡路里827千卡 | |||
 热量827千卡，相当于上下蹲207分钟消耗的热量...240 | |||||
冰糖炖枣梨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
木瓜（适量）、雪梨（适量）、红枣（适量）、莲子（适量）、冰糖（适量）
1/6. 木瓜去皮去瓤，切小块；雪梨去皮去核，切小块；
2/6. 红枣洗净去核（枣核躁热，去核煮会比较好)
3/6. 莲子洗净去莲心；
4/6. 将莲子、红枣、冰糖放入炖盅内
5/6. 木瓜和雪梨另外用锅煮开后，转小火煮上十分钟后倒入炖盅内；
6/6. 炖锅外锅加上热水，放入炖盅，慢慢炖上两个小时，这道清甜的滋补甜品就可以上桌了。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、通乳、丰胸等功效；可与香菇、蘑菇、狗肉搭配；与海虾、虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解疮毒、降血压、解酒等功效；可与百合、银耳、无花果搭配；与螃蟹、帝王蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、除腥臭怪味、宁心安神等功效；可与黑豆、核桃、板栗搭配；与黄瓜、螃蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、补脾止泻、益肾涩清等功效；可与银耳、枸杞子、红薯搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖炖枣梨热量827 千卡
- 脂肪1.39 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物116.1 克
- 钠16.6 毫克
- 钙140 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾1118 毫克