| 香蕉燕麦甜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 燕麦 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 227克 | 香蕉燕麦甜粥热量/卡路里353千卡 | |||
 热量353千卡，相当于健身操76分钟消耗的热量...280 | |||||
香蕉燕麦甜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香蕉（一根）、燕麦（50克）、白糖（适量）、红枣（适量）
1/6. 准备好材料。
2/6. 将干红枣用开水烫一遍
3/6. 燕麦放入清水中煮开。
4/6. 把香蕉切小丁，红枣去核，切丝
5/6. 倒入香蕉和红枣熬粥。
6/6. 好到浓稠粥后加适量的糖盛碗。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肠、助睡眠、降低胆固醇等功效；可与牛奶、冰糖、李子搭配；与土豆、香芋、西瓜相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有大便秘结、预防便秘、促进血液循环等功效；可与黑米、南瓜、牛奶搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉燕麦甜粥热量353 千卡
- 脂肪7.23 克
- 蛋白质17.98 克
- 碳水化合物89.109999 克
- 钠3 毫克
- 钙59 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾787 毫克