| 暖冬健脾养胃营养粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 百合干 | 克 | 79千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 陈皮 | 克 | 33千卡 | 278千卡 | 8克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 392克 | 暖冬健脾养胃营养粥热量/卡路里1258千卡 | |||
 热量1258千卡，相当于泡澡629分钟消耗的热量...120 | |||||
暖冬健脾养胃营养粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、小米（适量）、莲子（10粒）、百合干（10片）、陈皮（少许）、冰糖（适量）
1/2. 将所有材料洗净放入压力煲中,兑水,合盖
2/2. 按下预约键，早上起来开盖放入冰糖焖十分钟就可以开吃了。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滑涩补精、健脾养胃、抗衰老等功效；可与大米、生姜、粳米搭配；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、防止泛胃、美容等功效；可与黄豆、大豆、燕麦搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、补脾止泻、防癌等功效；可与豆浆、茡荠、银耳搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
百合干的热量343千卡（每100克）；具有清肺、润肺止咳、宁心安神等功效；可与牡蛎、枸杞子、糯米搭配；与羊肉、羊骨、火腿相克，同食可能会引起不适；
陈皮的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有燥湿、化痰止咳、止咳等功效；可与与苍术、神曲、厚朴搭配；
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营养信息
- 暖冬健脾养胃营养粥热量1258 千卡
- 脂肪8.03 克
- 蛋白质37.23 克
- 碳水化合物422.38 克
- 钠73.4 毫克
- 钙234 毫克
- 铁24.25 毫克
- 钾1438 毫克