| 养生健康菜—芹菜木耳山核桃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 山核桃 | 克 | 811千卡 | 596千卡 | 7.9克 | 50.4克 |
| 总量 | 408克 | 养生健康菜—芹菜木耳山核桃热量/卡路里869千卡 | |||
 热量869千卡，相当于做饭348分钟消耗的热量...150 | |||||
养生健康菜—芹菜木耳山核桃的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芹菜（适量）、木耳（适量）、山核桃（适量）、橄榄油（适量）、姜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、白糖（适量）
1/5. 把芹菜切成小块
2/5. 用温水把木耳泡开，并切成小块
3/5. 道上橄榄油，油温稍热后放入核桃，煸炒一下。但是注意不要炒糊了
4/5. 核桃盛出后，理由剩下的油，放入生姜炒香后，导入芹菜煸炒2分钟
5/5. 倒入木耳炒至快熟时放入核桃，糖，盐，鸡精，翻炒一下关火即可啦
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、祛湿、利尿消肿等功效；可与西红柿、西瓜、番茄搭配；与鸡肉、甲鱼、黄豆相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有轻身强智、防癌、延缓衰老等功效；可与鲫鱼、草鱼、荸荠搭配；与田螺、海螺、红螺 相克，同食可能会引起不适；
山核桃的热量596千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有缓解疲劳、润燥滑肠、消炎等功效；可与鳝鱼、梨、荸荠搭配；与山鸡、鳖肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 养生健康菜—芹菜木耳山核桃热量869 千卡
- 脂肪50.54 克
- 蛋白质9.18 克
- 碳水化合物36.85 克
- 钠513.1 毫克
- 钙197 毫克
- 铁6.76 毫克
- 钾438 毫克