| 苦瓜炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 460克 | 苦瓜炒蛋热量/卡路里187千卡 | |||
 热量187千卡，相当于滑水31分钟消耗的热量...360 | |||||
苦瓜炒蛋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（1）、鸡蛋（3）、胡萝卜（1）
1/2. 苦瓜，胡萝卜过水抄一下
2/2. 成品完成！ps炒蛋时候，用筷子，可以让鸡蛋均匀的小碎块！
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护机体、美容肌肤、润脾补肾等功效；可与辣椒、番茄、圆茄子搭配；与猪骨、猪大排、猪小排相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与玉米、肥牛、基围虾搭配；与鹅蛋、地瓜、田鸡相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、消食等功效；可与西瓜、羊排、莴笋搭配；与木瓜、山药、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦瓜炒蛋热量187 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质14.26 克
- 碳水化合物10.52 克
- 钠144.5 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.45 毫克
- 钾328 毫克