| 西葫芦炒火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 327克 | 西葫芦炒火腿热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于吃东西90分钟消耗的热量...90 | |||||
西葫芦炒火腿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（半个）、火腿（大火腿半根）、葱（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、鸡粉（适量）、十三香（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/4. 葱姜蒜切好，西葫芦、火腿切片
2/4. 锅热入油，放入葱姜蒜出香味后放入火腿，火腿小火多煎会儿 一面变色翻过来再煎会儿
3/4. 放入西葫芦，翻炒几下，入生抽，爆炒几分钟的样子，就是西葫芦颜色变鲜亮，入盐，鸡粉，十三香，
4/4. 西葫芦不要炒时间太长，否则会出很多汁水
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润泽肌肤、抗癌、消肿散结等功效；可与羊肉、西红柿、豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与茄子、萝卜、大蒜搭配；与田螺、菊花、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西葫芦炒火腿热量135 千卡
- 脂肪4.98 克
- 蛋白质14.21 克
- 碳水化合物11.85 克
- 钠942 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.65 毫克
- 钾530 毫克